Geralmente, o indiv\u00edduo n\u00e3o repara racionalmente o que come.<\/p>\r\n\r\n
A\u00ed, diante do estresse di\u00e1rio, muitos acabam buscando compensa\u00e7\u00e3o no alimento, comendo de forma descontrolada e discriminada. Tamb\u00e9m, dietas \u201cestranhas\u201d e modismos alimentares podem expor sua voz, negativamente.<\/p>\r\n\r\n
Nosso organismo precisa basicamente de micronutrientes, macronutrientes e \u00e1gua.<\/p>\r\n\r\n
Os micronutrientes s\u00e3o: vitaminas e os sais minerais. Os macronutrientes s\u00e3o: gorduras, prote\u00ednas e os carboidratos, j\u00e1 a \u00e1gua, al\u00e9m de um componente prim\u00e1rio do organismo \u00e9 essencial para a vida.<\/p>\r\n\r\n
Indica-se, a ingest\u00e3o di\u00e1ria de pelo menos 2 litros de \u00e1gua, o que equivale a 8 (oito) copos. Observa-se uma hidrata\u00e7\u00e3o falha, se a garganta e boca estiverem secas, a urina escura e a saliva viscosa.<\/p>\r\n\r\n
Importante a consulta ao Nutricionista, para que se permita, aprender a combinar os alimentos.<\/p>\r\n\r\n
A produ\u00e7\u00e3o vocal \u00e9 um processo de alto gasto energ\u00e9tico, portanto vindo a us\u00e1-la de maneira intensa e profissionalmente, sugere-se o consumo de prote\u00ednas.<\/p>\r\n\r\n
Alimentos muito apimentados e \u201cpesados\u201d desaceleram a digest\u00e3o e dificultam a movimenta\u00e7\u00e3o livre do m\u00fasculo diafragma, valioso para a respira\u00e7\u00e3o. O processo digestivo entra em a\u00e7\u00e3o e, ent\u00e3o, a fun\u00e7\u00e3o vocal fica prejudicada.<\/p>\r\n\r\n
Frutas, verduras e alimentos \u201cleves\u201d bem mastigados, al\u00e9m dos nutrientes adequados, tamb\u00e9m relaxam a musculatura da l\u00edngua, da mand\u00edbula e da faringe, favorecendo a dic\u00e7\u00e3o e \u201ctransmitindo\u201d leveza ao corpo.<\/p>\r\n\r\n
Sugiro, que evite leite e\/ou derivados, “antes” do uso da voz, em excesso, principalmente pessoas com predisposi\u00e7\u00e3o a altera\u00e7\u00f5es vocais. Posto que induz \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de pigarro, aumentam a secre\u00e7\u00e3o do muco no trato vocal, comprometendo a resson\u00e2ncia. Tamb\u00e9m, bebidas gasosas, contribuem para flatul\u00eancia (dissens\u00e3o g\u00e1strica ou intestinal por gases).<\/p>\r\n\r\n
Refor\u00e7o que, pastilhas, balas e sprays locais podem atenuar sensa\u00e7\u00f5es ruins, durante a emiss\u00e3o da voz, contudo, acabam camuflando a dor\/desconforto do esfor\u00e7o vocal, desfavorecendo ainda mais, as mucosas.<\/p>\r\n\r\n
Bebidas e alimentos muito gelados causam uma descarga imediata de muco e edema das pregas vocais, devido ao choque t\u00e9rmico. Segure por alguns segundos por ex.: o sorvete, na boca, antes de ser deglutido, amenizando assim a brusca mudan\u00e7a interna de temperatura.<\/p>\r\n\r\n
Geralmente, o indiv\u00edduo n\u00e3o repara racionalmente o que come. A\u00ed, diante do estresse di\u00e1rio, muitos acabam buscando compensa\u00e7\u00e3o no alimento, comendo de forma descontrolada e discriminada. Tamb\u00e9m, dietas \u201cestranhas\u201d e modismos alimentares podem expor sua voz, negativamente. Nosso organismo precisa basicamente de micronutrientes, macronutrientes e \u00e1gua. Os micronutrientes s\u00e3o: vitaminas e os sais minerais. Os macronutrientes s\u00e3o: gorduras, prote\u00ednas e os carboidratos, j\u00e1 a \u00e1gua, al\u00e9m de um componente prim\u00e1rio do organismo \u00e9 essencial para a vida. Indica-se, a ingest\u00e3o di\u00e1ria de pelo menos 2 litros de \u00e1gua, o que equivale a 8 (oito) copos. Observa-se uma hidrata\u00e7\u00e3o falha, se […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":2121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[79,60,65,77,52,78,51,87],"class_list":["post-2120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-voz","tag-alimento-adstringente","tag-faringe","tag-lingua","tag-pigarro","tag-pregas-vocais","tag-refluxo-gastro-esofagico","tag-respiracao","tag-voz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tatyanefonoaudiologa.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tatyanefonoaudiologa.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tatyanefonoaudiologa.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tatyanefonoaudiologa.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tatyanefonoaudiologa.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2120"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.tatyanefonoaudiologa.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2258,"href":"https:\/\/www.tatyanefonoaudiologa.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2120\/revisions\/2258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tatyanefonoaudiologa.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tatyanefonoaudiologa.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tatyanefonoaudiologa.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tatyanefonoaudiologa.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}